ist natürlich und alltäglich.

Regelmässige Bewegung ist für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und ein gesundes Körpergewicht wichtig und gibt eine gute Abwechslung zum Schulalltag. Schulkinder sollten sich mindestens eine Stunde am Tag, möglichst an der frischen Luft, bewegen. Alle Aktivitäten, die länger als 10 Minuten dauern, können dazugerechnet werden. Schulsport, andere Schulaktivitäten, der Schulweg und Freizeit bieten dafür eine gute Grundlage. Es ist sinnvoll, dass sich Kinder auf verschiedene Arten bewegen, denn dies ist für eine optimale Entwicklung günstig.

In einer Woche sollte möglichst jede Bewegungsart einmal ausgeübt werden. Folgende gehören dazu:

Herz-Kreislauf anregen Fangspiele, Velofahren, Schwimmen, Skilanglaufen, Wandern und viele Spielarten fördern die Durchblutung und erhöhen die Atmung.

Muskeln kräftigen Klettern, Geräteturnen, Rudern und sogar Treppen steigen trainieren die Muskulatur durch das Heben des eigenen Körpers oder von Gegenständen.

Knochen stärken Seilspringen, Skifahren, Skateboard fahren, Trampolin springen oder Tanzen stärken durch kurzzeitige Stossbelastung die Knochen.

Geschicklichkeit verbessern Balancieren, Ballspiele, Tanzen, Karate, Judo oder Geräteturnen trainieren das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln.

Beweglichkeit erhalten Turnen ganz allgemein oder im Rahmen von Entspannungsübungen trainiert die Beweglichkeit von Muskeln und Sehnen.


Umsetzungen im Alltag

• Ermuntern Sie Ihr Kind, sich möglichst viel zu bewegen.
• Seien Sie ein Vorbild und bewegen Sie sich mit Ihrem Kind.
• Zeigen Sie Ihrem Kind Bewegungsmöglichkeiten in der Wohnung und in der näheren Umgebung.
• Gehen Sie mit Ihrem Kind täglich an die frische Luft, auch bei Regen.
• Fördern Sie die Bewegung im Spiel mit anderen Kindern.
• Lassen Sie Ihr Kind zu Fuss oder mit dem Velo zur Schule gehen.
• Wählen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind einen Sportverein aus.
• Machen Sie doch einmal Aktivferien mit der ganzen Familie.